サブ１です。【民間救急】 | 民間救急について正しい理解を広めるために東京から有益な情報を発信しております

皆さん、こんにちは。

民間救急PALのサブ１です。

私、最近は夏明けのベストボディコンテストを視野に入れて減量を始めています。

ここで、今日のランキングはおすすめダイエット食セットです！！

皆さんも、夏に向けて絞ってみては？

第3位 サラダチキン 白米 味噌汁

サラダチキンは脂質も低く、タンパク質も摂れます。白米はエネルギー源となる糖質を摂れ、脂質も低いです。

味噌汁は七味を入れて七味にあるカプサイシンによる脂肪燃焼効果が見込めます！！

第2位 ほたて 五穀米 サラダ（ドレッシング無し）

ほたては、脂質が低く高タンパクです！！またターメリックが入っているので、肝臓にも良いですね。

サラダはドレッシングの油がもったいないので、お酢などで食べてください。

第1位 馬刺し じゃがいも サラダ（ドレッシング無し）

馬刺しはかなりの高タンパクで低脂質なだけでなく、ビタミンB群もたくさん入ってますので、疲労回復も見込めます。馬の肉食べて馬のような筋肉を！！

じゃがいもは冷やしてから食べると血糖値が上がりずらいです。

じゃがいもも低脂質なうえエネルギー源となる糖質も摂れます。

サラダはもちろんドレッシング無し！もしくはお酢などで！！

自分は現在、脂質の低い炭水化物をしっかり摂り、脂質の低いタンパク質を摂って絞っています。

皆さんも試してみてください！

もちろん、運動あっての上です。

さて、今年のスパルタンレースはどうしましょうか。

メンバーは揃うのでしょうか。

社長が意地を見せるかもしれません。

もうすぐ夏です。

懐（夏）かしい思い出となる夏にしましょう！！